"Начало привычки подобно незримой угрозе,но всякий раз повторяя это действие,мы укрепляем нить,добавляя к ней еще одно волокно и так до тех пор ,пока она не станет прочным канатом и не свяжет крепко нас,наши мысли и действия"
Если мы хотим изменить свое поведение,есть только один эффективный способ сделать это-связать чувство непереносимого страдания с нашим прежним поведением